自分を守る自分作り💪
今、手を洗うことは必須です。でもその手、カサカサになってませんか？洋服などの素材によっては、かさぶたが引っかかる様なガサガサ感💦それでも目に見えないウィルスのことを考えるとなおさらゴシゴシと洗ってしまいます。
石鹸で洗って、アルコール除菌して、気がついたら除菌ジェルつけてと、今は大切な時だけど、お肌は丸裸、無防備状態です。
私たちの体には「常在菌」という、たくさんの菌が住んでいて、バランスを保ちながら体の免疫力を高めてくれています。常在菌は見えないところで戦い、私たちを守ってくれているのです。
皮膚常在菌は皮膚から出る脂肪を栄養として、脂肪酸の皮脂膜（オイルの膜）を作り出してくれています。この皮脂膜は、肌が理想的な状態であれば弱酸性。病原体のほとんどは、酸性の場所で生き抜くことができないので、常在菌が作り出す弱酸性の皮脂膜がしっかりできていれば、病原体が手ゆびに付着することを、それだけで防げるのです。
【手作り除菌スプレーの作り方】
手作り酵素ジュースを一緒に作っている皆さんはご存知ですが、酵素ジュースの原液に（植物性）エタノールとティーツリーなどお好きなエッセンシャルオイルを混ぜて、作り置き、携帯、しておくのもオススメ。
そして保湿のオイルはもちろんココナッツオイルをたっぷり塗って下さい💞
そして、
私たちの持つ常在菌たちのほとんど(80%)が腸内で作り出されるのため、発酵食品（納豆、キムチ、漬物、味噌〜）、食物繊維たっぷりのもの（野菜や果物）、たまに赤ワイン🍷やお酢なども取り入れることをお忘れなく。
できれば、
＊お風呂に入る
＊しっかり睡眠をとる
＊朝の起きる時間を一定にする
＊大きく口を開けて笑う
＊1日45分から1時間歩く
＊呼吸を意識する（特に吐く方に意識）
＊5分でも10分でも瞑想する
などなども。
私たちの身体を作るのは、私たちが口にするもの。私たちを守ってくれるものも日頃から口にしているものと言うことですね。